Postura de la cobra (Bhujangasana)
La postura de la cobra es una de las asanas más reconocidas y emblemática del yoga. Es una asana que se realiza acostado boca abajo, con el torso levantado del suelo.
¿Qué es la postura de la cobra en yoga?
La asana de la cobra es una poderosa postura del yoga. Es conocida como "Bhujangasana" en sánscrito, donde "Bhujanga" significa serpinete y "Asana" significa postura.
La asana Bhujangasana es una postura que recuerda a la forma de una serpiente levantándose del suelo. La cobra, es una serpiente que es sagrada en la India, siendo las serpientes símbolo de fertilidad femenina.
En el yoga, la cobra representa la fuerza, la energía y la resiliencia, y la postura de la cobra se considera una forma de invocar estas cualidades en uno mismo. También puede ser vista como una forma de liberar la tensión y el estrés, y de encontrar un sentido de equilibrio y armonía en el cuerpo y la mente.
¿Cómo se realiza la postura de la cobra en yoga?
Para realizar la postura de la cobra en yoga, coja una esterilla o mat de yoga y siga estos pasos:
- Empieza tumbado en la esterilla boca abajo, con la frente apoyada.
- Pon las piernas y los pies juntos, y estiralos lo maximo posible.
- Situa las manos manos a la altura de los hombros, con los dedos extendidos hacia delante.
- Toma aire, y levanta el torso y la cabeza hacia arriba.
- Aline los brazos estirados con los hombros.
- Mira hacia arrba, estirando el cuello, sin forzarlo.
- Apoya la pelvis y los pies contra el suelo.
- Mantén la postura, siendo consciente de todo tu cuerpo.
- Para regresar a la posición inicial, ve apoyando lentamente el torso desde la cintura hasta la frente.
Beneficios de practicar la asana Bhujangasana
Los beneficios más destacados al realizar la postura de la cobra son:
- Mejora de la postura de la espalda
- Fortalece los músculos del torso, abdomen y espalda.
- Nos ayuda a mejorar la flexibilidad de nuestro cuerpo.
- Mejora la circulación y el sistema nervioso.
- Nos ayuda a relajarnos y a concentrarnos en la respiración
- Mejora de la claridad mental
Conclusión
En elenavarroyoga.com te recomendamos esta asana de la cobra o Bhujangasana, ya que es una asana poderosa y efectiva que ofrece muchos beneficios y mejorías sorprendentes para la salud y nuestro bienestar.
Con una práctica constante y el seguimiento de un maestro, puedes aprender a realizarla de forma segura y disfrutar de sus ventajas. ¡Inténtalo hoy mismo!
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